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一份军训攻略,请查收~



来源:编辑: 时间:2019-08-23 09:33:00浏览次数:2次
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穿着服饰篇

1 发型

  军训时清爽的发型不光是为了看起来干净整齐,同时也方便活动。女生如果是长发,最好用头绳梳起来或者盘发,短发也要尽可能看上去干练清爽。男生也是一样的。

2 鞋垫

  同学们最好买一些透气的鞋垫。也可以使脚更舒服。运动袜要选择舒适、吸汗的。

饮食篇

1 多喝水

  军训时身体内水分消耗极大,所以休息时要大量补充水分,也可以在水里加少许盐,及时补充身体里的盐分。出很多汗后不要急于和冷水,容易对肠胃造成伤害。

2 平衡饮食

  保证一日三餐,这样可以避免军训时体力不支或者头晕眼花的情况。少吃辛辣的食物,不要吃太多的肉和 油腻的食物。多吃水果蔬菜,在一定程度上可以淡化黑色素从而美白哦~

3 补充糖分

  军训时有些同学可能会出现头晕、贫血的症状,建议大家在口袋里装几颗糖或几块巧克力,随时补充糖分。

作息篇

1. 不要熬夜

  军训期间一般来说要早起,所以拥有充足的睡眠很重要,定好闹钟,不要熬夜。

2.午休

  为了保持下午精力充沛,同学们最好中午午休呀。

防晒篇

  军训期间防晒有多重要相信大家都清楚,如果不想让自己皮肤变一个色号的话,就赶紧把防晒霜准备起来吧~防晒霜出门半小时之前就要涂咯,因为吸取是需要时间的。最好选择SPF50、PA+++的防晒霜最好也要随身携带,休息期间就可以补涂。

药品篇

  防蚊防暑药品是必不可少的。常见药品有六神花露水、藿香正气水、肠炎宁、感冒药等。


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